마키베리 효능 부작용 정리

마키베리 효능 부작용 정리

 

간식으로 영양 가득한 음식하면 베리류를 손 꼽을 수 있는데요. 슈퍼푸드로 워낙 인기를 끌고 있는 베리류는 종류도 다양합니다. 아사이베리, 블루베리, 마키베리. 아로니아, 블랙베리 등이 있는데요. 그 중에서도 마키베리는 슈퍼푸드의 끝판왕이라고 불리울 정도로 좋은 효능을 가지고 있습니다. 

 

 

 마키베리는 남미 칠레가 원산지로 칠레 마푸체족이 즐겨 먹었던 열매로 마키라는 식물에서 열리는 열매입니다. 마키, 칠레 와인베리라고도 불리웁니다. 

 마키베리 열매가 5mm 정도의 크기이며 블루베리와 비슷한 외형에 검은빛의 자주색을 띄고 있으며 다른 베리류와 비슷한 맛인 상쾌하면서도 신맛과 단맛을 함께 지니고 있습니다. 

 

 

 마키베리는 인위적으로 재배가 힘들기 때문에 야생종을 직접 수확해야 하기 때문에 매우 귀한 과일입니다.

베리류 중에서도 안토시아닌 성분 함유량이 월등히 높아 아사이베리보다는 4.1배, 아로니아보다는 6.5 배의 항산화 효능을 지니고 있습니다. 

그 외에도 식이섬유, 오메가, 지방상, 미네랄 성분등이 함유되어 있습니다. 

마키베리 효능

 

혈관건강

혈관청소부라고도 불리우는 마키베리는 풍부한 안토시아닌 성분과 섬유질이 혈중 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기 때문에 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

마키베리에 함유되어 있는 플라보노이드 성분 또한 심혈관 질환 예방에 도움이 되는것으로 알려져 있습니다. 

 

 

노화방지

마키베리에 함유되어 있는 풍부한 항산화 성분들(비타민C, 안토시아닌등)이 세포의 파괴와 노화를 억제시켜주는 효능이 있어서 젊음의 열매라고도 불리웁니다. 또한 기미나 주름등의 피부 트러블 예방에도 도움이 되기 때문에 노화방지에 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

 

다이어트

마키베리에 함유되어 있는 페놀릭 성분과 레스베라트롤 성분이 지방의 생성과 축적을 억제시켜주는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

면역력 강화

파이토케미컬 성분과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는 마키베리를 섭취하면 체내 생리 활성을 도와주기 때문에 면역력 강화에 도움이 됩니다. 

 

 

눈 건강

현대인들은 눈의 피로와 함께 눈 혈관에 혈액 순환 불량으로 눈의 피로를 느끼는 분들이 많이 있습니다. 마키베리에는 눈 건강 도움을 주는 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 눈의 혈관의 원활한 혈액순환에 도움이 되며 눈의 망막에 있는 로돕신의 단백질 합성에도 도움이 됩니다.

 

 

항암

마키베리에 함유되어 있는 파이토케미컬 성분은 암세포의 증식을 억제하는 효과와 항바이러스 작용을 도와주는 효과가 있어서 암 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

빈혈 예방

빈혈에 주요 요소인 철분이 마키베리에는 자두의 약 10배에 해당하는 양이 함유되어 있습니다. 따라서 마키베리를 섭취하면 철분 부족에 도움이 되어 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 

마키베리는 보통 보조식품이나 가루형태로 가공되어 있기 때문에 요거트나 우유 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 

 

마키베리 부작용

 

효능 효과가 뛰어난 마키베리 부작용이 있을까요?

아직까지는 마키베리 부작용에서 대해서 뚜렷하게 밝혀진 것은 없다고 합니다. 

그러나 질환이 있거나 임산부의 경우에는 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋을것 같습니다.

 

※폴리페놀이란?

식물이 광합성 할 때 만들어지는 폴리페놀은 식물의 색소 성분으로 활성 산소를 제거하고 식물 자신을 지키기 위해서 방어 물질로 활동합니다. 

폴리페놀 성분은 체내 축적 되지 않고 배출 되기 때문에 체내에 장시간 머물지 않습니다. 

따라서 한꺼번에 많이 섭취하기 보다는 소량씩 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.